Services

Cours collectifs

Cours de maxi 6 personnes à réserver sur le planning de la semaine à votre convenance. On commence ensemble, on finit ensemble, on progresse ensemble

Jeunesse, Kids/Teens

L’objectif ici est de jeter les bases d’un mode de vie sain. On parle d’alphabétisation physique. D’abord fournir une base de condition physique cardiorespiratoire à travers une activité d’intensité relative et adaptée à l’âge par des mouvements de gymnastique au poids de corps jusqu’à ce qu’on obtiennent une cohérence de mécanique pour justifier l’utilisation d’un objet externe sous forme de séance ludique

Crosstraining

La haute intensité du HIT, cours collectifs. Exercices constamment variés, pas de routine, chaque séance est un défi pour devenir une meilleure version de soi-même. Cocktail détonnant de cardio, de gymnastique et d’haltérophilie. RDV aux Open !

Cours individuel

Vous avez un peu d’appréhension ? vous voulez faire le point et commencer progressivement avant d’intégrer les cours collectifs ? Vous avez des besoins particuliers qui nécessitent un suivi personnalisé ? Ce service est pour vous; tarif à partir de 45 euros pour 1h30 de cours

Alimentation

Vous cherchez à trouver votre équilibre alimentaire et reprendre le contrôle de votre assiette ? Vous avez quelques kilos de trop ou pas assez ? Simplifions la Nutrition à l’aide de quelques règles sans prise de tête

Cours Master et Senior

Le temps avance et l’âge avec. Les besoins évoluent et pour conserver une vie active, certains critères de récupération, d’amplitude et de volume d’entraînement sont à adapter

Le 80/20

Le cours 80/20 est l’application de 2 grands principes généraux : la loi de Pareto et le Rasoir d’ockham. Appliqués à la culture physique, le but de ce cours est d’en faire le moins possible pour avoir le plus de résultat possible. Pour cela, j’ai sélectionné les mouvements essentiels et optimaux pour atteindre le Volume minimal d’entraînement effectif. J’ai voulu rendre ce cours facile d’accès en éliminant les exercices complexes qui nécessitent un long apprentissage avant d’être rentable sur notre santé

Témoignages

J. 32 ans. Mon histoire est simple. J’ai pratiqué une activité physique jusqu’à mes 20 ans puis à la suite d’un évènement traumatique, plus rien, je voulais disparaitre. Je me suis complètement laissé aller : une alimentation plus du tout équilibrée, aucune activité physique, prise de poids, fatigue. Je n’avais plus aucune motivation. J’ai essayé de m’inscrire à quelques cours de sport, Pilate, gym, salle de musculation. Rien n’a fonctionné car rien de m’a motivé et je me suis constamment sentie jugée : « ça se voit qu’elle ne fait pas de sport donc on ne la prend pas au sérieux », et le problème n’était pas traité à son origine. Je suis asthmatique depuis mes 3 ans, atteinte d’asthme sévère, j’ai fait plusieurs séjours à l’hôpital dont un en réanimation. J’ai été suivie par un médecin pendant 6 ans qui m’a souvent dit de ne pas trop faire d’effort, que je risquais de faire un arrêt respiratoire… Je suis hyperlaxe donc j’ai souvent entendu « surtout n’en faites pas trop, vous allez tout vous casser ». J’étais accro à la Ventoline (4 par mois), je faisais des crises d’asthme lorsqu’elle n’était pas dans mon sac… En écrivant cela aujourd’hui, je me rends compte que c’est délirant.J’ai découvert le club de Crosstraining du Vercors il y a 2 ans. J’étais anxieuse, je ne croyais pas en moi et j’avais peur de ne pas avoir ma place dans ce club. Lorsque j’ai fait ma première séance, j’étais incapable de faire un squat, incapable de sauter sur quelques centimètres, de porter une charge… Incapable de bouger. J’ai eu des courbatures abominables, des courbatures qui m’ont fait comprendre que mon corps était à l’arrêt depuis trop longtemps.J’ai fait la rencontre de Sam, le coach du club. Il ne m’a jamais jugée, jamais rabaissée mais constamment expliqué par des exemples simples et évidentes que la seule qui comptait était de de bouger et de se nourrir des choses essentielles. J’ai débuté par une séance par semaine, puis deux au bout de quelques mois, trois pendant un an puis aujourd’hui je me rends au club quatre fois par semaine. Je n’arrive pas à y croire moi-même. Sam a également proposé une séance de nutrition à laquelle j’ai participé. Comme il est écrit dans le club « get fit in the gym, lose weight in the kitchen”. Une séance révélatrice qui m’a permis d’apprendre à manger correctement. Attention, on ne parle pas de régime, de privation, de manque… on parle d’une alimentation saine, de saison, en combinaison avec une activité physique régulière. Et ça marche…Deux ans après : j’ai progressé sportivement, j’ai perdu 10 kg, mon bilan pneumologique est excellent, je ne prends pratiquement plus de Ventoline, j’ai confiance en moi et je prends plaisir à faire du sport. Impensable il y a quelques années. Lorsque je vois le chemin parcouru, je suis fière de moi mais également tellement reconnaissante de ce qu’a fait le club pour moi. J’ai une autre approche de la vie et de la manière d’aborder les choses.Chaque séance est différente, c’est une nouvelle étape, un nouveau défi personnel mais ce sont aussi des rencontres. Des sportifs, des non sportifs, des jeunes, des moins jeunes. Personne n’est jugé, tout le monde s’entraide, se motive, se félicite. Il y a des rires, des larmes (je parle pour moi), il y en a pour tous les niveaux. J’entends souvent « mais ça à l’air trop dur, je n’y arriverai jamais ». Je suis la preuve que si, tout le monde peut y arriver. Il faut être patient, prendre son temps et accepter de ne pas y arriver tout de suite mais croire que l’on peut y arriver demain. J’ai mis un peu de temps à témoigner mais je pense que mon histoire n’est pas isolée. Grâce au club, à Sam et à la motivation des adhérents, aujourd’hui je vais mieux, je vais même très bien. J’ai encore beaucoup de chemin à faire mais j’ai confiance, je suis à présent bien entourée 😊

O. 27 ans. Voilà presque 3 ans que j’ai commencé le cross fit, quelque peu encouragé par mon conjoint. Croyez moi au début se fut difficile, sachant que je n’avais jamais pratiqué de sport avant. J’étais une personne très timide, et selon la situation je me laissait marcher sur les pieds. J’ai toujours détesté le sport, mais le cross fit, c’est complètement différent. Il faut se surpasser a chaque séance, se dire que l’on est capable. J’ai souvent voulu renoncé, car je voyais les autres progresser, et moi je restais au même niveau. Le niveau : je sautais sur des bumper ( les plus petits ), un bâton de bois en guise de barre et j’en passe… Sam me répétait, fait ton petit bonhomme de chemin. Je me suis accroché et aujourd’hui, j’ai plus de caractère et mes collègues l’on bien remarqué et en font les frais. Je n’ai plus du tout d’eczéma et cela est ma plus belle des victoires ! On oublie les bumper on valide la box, on oublie le bâton de bois, et on sort la barre. Énorme merci au coach