Lors d’entraînements intensifs (rappelez-vous votre 5×5 en Squat ou votre dernier Fran), vos muscles sont comme des montgolfières, tous gonflés, pas d’air hein mais de sang

En effet, leur sollicitation entraîne un apport de sang au plus près de l’action dans le muscle afin d’apporter les éléments nécessaires aux bons fonctionnements des moteurs énergétiques localement mais pas que.

Ces muscles, tout gonflés par l’exercice, sont reliés à leurs extrémités sur les os par des tendons.

Ce gonflement amène donc une tension sur ces insertions, voyez-vous où je veux en venir ?!

Les étirements passifs ou actifs pratiqués en fin de séance viennent donc ajouter de la tension à la tension déjà existante. Pas glop !

Il y a 2 hypothèses de travail afin d’aider la dévascularisation des muscles post entrainement (la récup quoi…) :

1- Pratiquer des automassages avec les Foam Roller (merci Kelly Starrett et CrossFit)

2- L’étirement (sans s) passif léger – 20 secondes sur la position d’étirement, léger et uniquement ça – (merci Olivier Bolliet)

Testez ça et on en reparle, ok ?

Bonne récup les athlètes