Pour bien faire la différence :

• High Interval Intensity Training, on dispose de récupération entre les exercices alors qu’en…
• High Intensity Training, il n’y a pas de récupération entre les exercices

Avec l’émergence et la popularité grandissante des méthodes de Crosstraining et de Cross-fit, on peut, de prime abord, être perplexe sur la logique de programmation de certains WODs (Workout of the day) et se demander quelle méthode de développement des critères de la condition physique est utilisée pour optimiser notre progression.

Bien que l’intensité soit rencontré lors de vos WOD, il est important de ne pas confondre l’Intensité/Performance et l’Intensité/amélioration de la condition physique.

• Pour améliorer sa condition physique, on a besoin d’objectif et de méthode -on peut fractionner l’objectif globale par blocs ou périodes par exemple – mais
• Pour tester l’amélioration de sa condition physique, nous avons besoin de test de performance pour mesurer et évaluer la force, la puissance = Charge de travail/Temps

Pour bien comprendre :

• Un Wod des Open de Cross-fit, (For time, AMRAP…) sans temps de récupération est une compétition donc un test de votre condition physique
• Un Wod type Tabata ou Emom avec temps de récupération entre les tours est un entrainement afin d’améliorer votre niveau de condition physique (Fitness)

Vous pourrez donc comprendre qu’il faut bien entendu Progresser et améliorer votre niveau de FITNESS avant de refaire un test sur un WOD compétition comme un FRAN, un ISABEL ou un ANGIE.

A bientôt