Vous vous demandiez que faire pour votre santé avant et après une bonne séance de musculation ?

C’est plutôt simple : Boire de l’eau

Je m’explique…

Le disque intervertébral est composé :

– d’une sphère au centre qui est composée de 90% d’eau (déformable mais incompressible)

– de lamelles de fibrocartilage légèrement élastiques, déformables et compressibles qui forment un anneau, composées de 70 % d’eau.

Les vertèbres, quant à elles, en contiennent 25%.

Le disque intervertébral se nourrit exclusivement d’eau et reprend sa hauteur totale pendant le sommeil (nous sommes 1 à 2 cm plus grand le matin).

Il est donc indispensable de beaucoup boire.

Oui mais combien ???

En cas d’effort intense par forte chaleur, on peut perdre jusqu’à 3 litres/heure malheureusement nous ne pouvons en assimilés que maximum 800 ml/heure.

De plus une perte de 2% (la fameuse sensation de soif) de notre poids en eau se traduit par 20% de nos capacités physiques, Diantre !

Il faut donc boire régulièrement tout au long de la journée et un cap de 3 litres d’eau par jour semble être un minimum pour les sportifs qui pratiquent des sports intensifs

Donc, à vos gourdes