Pour faire vite et simple :

Si vous n’utilisez pas de mouvements d’haltérophilie

ni de gymnastique dans vos séances d’entraînement

vous ne faites pas de crosstraining, vous faites du circuit-training.

Pour l’explication plus complète ?

Le circuit-training est un programme d’exercices d’entraînement développé par R.E. Morgan et G.T. Anderson en 1957 à l’Université de Leeds, en Angleterre.

Dans le format d’origine, un circuit comprendrait de 9 à 12 stations et le participant se déplaçait d’une station à l’autre avec peu de repos et effectuait un exercice pendant une période de temps définie ou un nombre de répétitions.

De nos jours, la méthode a bien changée et le circuit-training se fait généralement avec très peu d’accessoires (quelques élastiques, 4 ballons et 2 haltères ou juste le poids de corps).

De son côté, la méthode Crosstraining utilise des techniques

• d’haltérophilie, le snatch et le clean & Jerk, les thrusters…
• de gymnastique, le muscle up, le handstand walk, le handstand push up, le pull up, le toes to bar…
• et des éléments de Cardio comme la course, le rameur, la corde à sauter, l’assault bike, le ski-erg…

Les entraînements sont courts, très intenses. Pour le Crosstraining, vous devez obligatoirement avoir une bonne quantité d’équipement pour suivre un WOD :

• PlioBox
• medecine balls
• haltères et kettlebells
• barres olympiques et bumpers
• barre de traction et anneaux de gymnastique
• corde à sauter
• corde à grimper
• abmats
• sandbags et slamballs
• rack à squat et bancs à coucher
• ski-erg, rameur, assault bike
• prowler, pneus de tracteur
• foam roller, balles et bâtons de massage pour l’après séance

Bref… il faut une salle dédiée !

Pour bien ressentir la différence, je vous invite à faire une séance d’essai offerte parmi nous au Crosstraining du Vercors

à bientôt le Coach